こんにちは～☆
富士山のみえる、すてきなテラスを擁する就労移行支援事業所グディの支援員βです。
季節が7月の梅雨の季節、今年は雨も多めで各地で困っていますね。
降らないと困るけれど、降りすぎてもいろいろ障りがでますね＞＜
この雨の季節、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
グディのみなさんは分散通所や在宅ワークを交えつつ、このコロナ禍中で不自由ながらも楽しく過ごされています♪
コロナ禍中で外出するにもなんとなく足早に、そして大々的にお出かけしにくい状態だと、おうちでの自由な時間がたくさんできますよね。
そんなときにぜひしていただきたいのが、【マインドフルネス】です。
マインドフルネスについて、ご存知ですか？
よく聞く、【瞑想（めいそう）】に近い感じです。
マインドフルネスをすると、脳がとてもすっきりします。
メリットはたくさんあるみたいで…
◆記憶力と学習能力を向上する
◆ストレスを減らす
◆集中力がアップする
◆自律神経を回復させる
↑のような効果があります。
また、実際にやってみると・・・
◆午後の時間、あくびが出ない
◆脳が休んだ感じがして、リラックスできる
など、とてもリラックス効果もたかいことがわかります。
やり方は色々あり、『自分の今現在の感情と感覚に気づくこと』が大事です。
息をゆっくり、たくさん吸って、吐いて呼吸に意識を向けていきます。
自分の足や手先、体の揺れなど今の自分がどういう感じなのか、ただそれだけを感じながらまずは３分間やっていきましょう。
脳の休息は大事です。
時間が取れたら、ぜひやってみてくださいね！
興味がある方、相談・見学無料になりますのでお気軽にグディまでご連絡くださいね。
親御さんのご相談、お知り合いにこういう方がいて…のご相談も受け付けております。
お電話・メール・または問い合わせホームよりご連絡お待ちしております。
2020/07/13作成