皆さんこんにちは、担当のIです。
梅雨が明けて本格的に夏が始まりましたね。
コロナの影響で夏らしいことはできなくとも、買い物、
軽い外出等、普段の生活でも熱中症対策は重要です。
なぜ熱中症対策について書いているかというと、
先日私が熱中症になりかけたためです＞＜；
皆さんもくれぐれもご注意ください。
グディでも冷房は常につけておりますが、
一定時間ごとに換気を行っており、
とても暑くなりますので、室内でも油断大敵です。
①水分をこまめに摂ろう！
汗をかくことで、身体から水分が出ることはご存知かと
思いますが、汗以外でも、はき出す息、皮膚からも
水分を失っています。意識せずに起こるため、
汗をかいていなくても水分補給は重要です。
暑い今の時期には特に、こまめに水分を摂りましょう。
②室内でも要注意？
お風呂場、洗面所は特に、洗濯機や乾燥機の
熱がこもりやすく湿気もあります。
このような場所で長時間過ごす際には注意しましょう。
冷気は下、熱気は上に移動しますので、
二階以上で過ごす際、昼間に上がった気温や湿度により、
熱がこもります。
窓を開ける、冷房をつけるなどして、
環境を整えるようにしましょう。
個人差もありますが、入浴により約800mlの
水分が失われてしまいます。
（41℃の風呂に15分入浴の平均）
脱水により熱中症を引き起こす危険性がありますので、
入浴前後の水分補給をこころがけましょう。
③睡眠不足や寝汗も影響する
人は寝ている間にも汗をかいており、
一晩でコップ一杯分もの水分が身体から失われます。
暑さのため眠れないと体力が奪われますし、
睡眠不足も熱中症のリスクになりますので、
健康的な生活をより心がけましょう。
毎年似たような情報は確認するものの、
私としてもつい油断してしまいましたので、
本日は熱中症対策について記載いたしました。
ただ、外に出ないのも体に悪いので、
程よく日光を浴びる程度にして、
今年の夏も乗り切りましょう～＾＾