こんにちは～◎
世田谷区にある就労移行支援事業所グディです。
今日も昨日に引き続きあついです・・
猛暑で脳内危険速報がなりっぱなしの支援員βですが、みなさんはお元気ですか？
（´-`）.｡oO（ギラギラ太陽・・）
じつは、わたし、先週の木曜にすごく頭が痛く・・なにかなとおもったら熱中症でした。
ずっと室内にいたんですがねえ・・・
所謂、室内熱中症です。
室内でも熱気や湿気がこもりやすいところには注意をしてくださいね。
環境としては、
・湿度
・風がない
・冷房機器不使用
自身としては、
・健康状態
・体調、疲労の状態
・睡眠不足
・暑さへの慣れ
・衣服の状況
・マスクの有無
予防としては、
・エアコン、扇風機を上手に利用
・部屋の温度を計る
・部屋の風通しをよくする
・こまめに水分・塩分補給
・涼しい服にする
上記のことに気を付けましょう。
エアコンをつけて室内にいるからといって、油断をしていると、いろんな要因がかさなり熱中症になります。
気が付かないうちに脱水していることもあります。
人は発汗以外でも皮膚及び呼気から水分を失っていますので、汗をかいていなくても水分補給はしましょうね。
室内だとのどの渇きを感じにくいかもしれませんが、こまめにすこしぶつ摂取しましょう。
その水分補給については、お茶やアルコールは利尿作用があり、身体の水分を外にだしてしまうため、水分の補給には適していません。
また、汗には塩分（Na）などの電解質（イオン）が多く含まれているため、水だけ補給しても熱中症の予防にはならないので、飲み物についても意識して選んでいきましょう。
みなさん、この夏を無事にのりきるために、からだの変調にはすぐ気が付くようにしていきましょうね◎
グディはいつでもご相談やご見学をうけつけております。
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2020/08/12作成