こんにちは！！
世田谷・駒沢大学駅にある、就労移行支援事業所グディ担当のＴです。
週末は日中天気が持ち、日曜に至っては晴れ🌞
折角晴れたので、ガーゼケットを洗濯・・・
はい、突然の雷雨です。。。
雷雨は土曜日の夜も有りました。こちらも見事に雨に当たってしまいました。
夏に近づくとこうした突然の雷雨が有ります。
風が急に冷たく吹く・雲行きが怪しいと感じた時は、突然の雷雨に備えましょう！
今回は「睡眠」について書きたいと思います。
今朝は眠いです。昨夜、中途覚醒が多くてしっかりと眠れませんでした。
原因は分かっています。隣の部屋の電気がついていたからです。
消せば良いのに・・・なんですが、目は覚めるけど身体は動かず。再入眠を繰り返し、結果寝不足です。
このように、「寝室環境」が整っていないと睡眠の質が悪くなる要因と言われています。
寝室環境・・・温度と湿度、広さ、明るさ、音などが関係しています。
この梅雨の時期は「湿度」、これから訪れる夏は「温度」が大きく関係していきますね。
また、環境だけを整えても睡眠の質は上がっていきません。
生活習慣や、ストレスも睡眠の質に関係していると言われています。
環境を整え、規則正しい生活を送ることが質のよい睡眠には不可欠です。
とは言っても、なかなか簡単には改善しないのも睡眠です。
まずは、「眠り」が安定しない要因を知るために、自己理解をしていくことも大切となります。
グディでは、就職の為の支援・働き続けるための支援を行っております。
感染症対策、実施しております。 いつでもご見学やご相談を受け付けています。
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