こんにちは◎
田園都市線の駒沢大学駅にある就労移行支援事業所グディの支援員βです。
(´- `)｡oO（連休うらやましかったです）
まだGW中ですよって方もいらっしゃるんでしょうね！
みなさん、たのしく過ごされていたでしょうか。
何日か休んで、最大11連休という方も世間ではいらっしゃるようです。
うらやましいですね。
ただ、そんなお休みをたくさんもらえるホワイトな会社にお勤めの方や、年度が変わって4月から頑張りすぎている方なんかは、GWが過ぎ去ると五月病まったなしです。
GW中もグディはしっかり開所をしていたので、通所/在宅訓練を受けているグディのメンバーさんやエブリデーがサンデーの方は生活リズムはくずさないようにしているため、フィジカル的には関係ないかもしれません。
ただ、メンタル的には・・どうでしょうか？
五月病の症状としては
「とにかく身体がだるい」
「とにかく会社いきたくない」
「とにかく鬱っぽい」
と、心身に不調をきたして、「とにかくやる気がでない」状態が続きます。
そんな五月病ですが、なぜなるのでしょうか…
・新生活1か月で続いた緊張とストレス
・環境や家庭内での変化
・自律神経の乱れ
4月は新しい環境に慣れようと忙しく考える暇もなくがむしゃらにこなしてきた所でGW突入。
理想と現実の差異に葛藤を抱いてしまうのです。
その五月病を避けるには5つの前対策があります。
1 睡眠をよくとる
2 運動して体を動かす
3 栄養バランスのいい食事をとる
4 休日はよく休む
5 相談や話をできる人をもつ
前回の趣味・沼の話をした時にも話しましたが、個人的には運動って体を痛めつけてる行動としか思えないんですが、メンタルにいいっていうのはガチだと思います…（実証済）
運動→おなかすく→食事→つかれる→爆睡→はやおき→ループ
のサイクルが出来てきてメンタル曇り無し状態になります。
最後の5番目はグディに通いましょうよ！ってことですね☆←相談することは重要です
運動はいやだーできないーという方は美味しいものをたくさんたべたり、好きなことだけをして頭を空っぽにしたり、何かに夢中になっちゃいましょう！
これも前回の趣味・沼の話でしましたが、沼落ち・沼にハマり過ぎるのは注意しましょう。
グディではみなさんのやりたい事に合わせての訓練やお仕事選びのご相談やご見学をいつでも受け付けております。
いっしょに悩みながらひとつひとつ解決してまいりましょう。
もちろん、当事者さまだけではなく、親御さまからのご相談も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
2021/05/07作成