世田谷区駒沢大学駅徒歩３分にあります就労移行支援事業所グディのKです。
先日プログラムの始まりにアイスブレイクをしました。
グディのプログラムは午後の昼食後にあります。
お腹も満たされ、少しうたた寝でもしたくなる時間帯ですね～。
そこで、一つ運動を入れてみました！
筋トレ！
筋トレというと、「無理～～～～」という方もいるかもしれませんが、
今回やった筋トレは「えっ？これだけでいいの？」と思うものです(笑)
やり方は、
①両足を肩幅くらい広げる。
②軽く腰を落とす。（上下する）。
以上！
誰でもできそうでしょ♪
この筋トレで大切なのは、一日１セット（３０回/１セット）やることです！
実は、１日３０回→１カ月９００回→１年１０６８０回。
一年間続けると、１万回超えちゃうんですね～！
１万回やれたら、やった自分を褒めてあげたいですよね～！
継続は力なり！
太ももには大きな筋肉があるので、ここを鍛えることで血流もよくなります。
ちょっとのことでも継続することで良い結果に繋がります。
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