おはようございます！！
世田谷・駒沢大学駅近くの就労移行支援事業所グディです！
今回のブログは飯野が担当いたします！
グディでは、感染症対策のため3密回避やソーシャルディスタンスの確保の徹底を行っています。
皆さんも感染予防を怠らず、元気に過ごしましょう！
さて！本日の内容は「軽減」です。
突然ですが。
心理学のリラクゼーション法についてお話したいと思います。
最近もまた感染症に関することや、気分の落ちるニュースが多くて参っちゃいますね。
そのようなネガティブ要素を見聞きしているとストレスが溜まってしまいます。
なるべく見ないようにしているのですがそれも中々難しい。
そこで、溜まったストレスを発散、軽減するために有効なのが
リラクゼーション法です。
リラクゼーションとは、緊張を緩める、息抜きを意味する言葉です。
いくつか方法があるのですが、共通していることは血圧の低下や呼吸の安定など心身をリラックスさせることです。
良く見聞きする”ストレッチ”も含まれ、有効です。
簡単でどこでも取り組めるものだと
両肩のみ数十秒間上げたあと、力を抜くこと。
首と肩の力を抜き、首をゆっくり回すこと。
などなど。
ストレス緩和に繋がることなので、自分に合ったリラクゼーション法を見つけ
ぜひ活かしてみてください。
グディでは就職にむけた訓練はもちろんのこと、日常生活にも活かせる訓練を日々行っています。
ブログを見て気になった方はぜひ体験にいらしてください！お待ちしております！