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皆さんこんにちは。グディの東です。

大河ドラマのようなタイトルになりました。今回は「ストレスを溜めない考え方」のお話です。

 

以前、SSTプログラムの中で「期待値を下げる」という話が有りましたがその実践編?です。

もう少し詳しく説明すると・・

 

Aの展開:相手にあれこれ高い水準の結果を求める~実際にはそこまで相手はできない~自分にストレスが溜まる

この流れを次のBの展開に変えようとするものです。

 

Bの展開:相手に求める水準を低く設定する~相手が何かしてくれた~相手に感謝の気持ちが芽生える

 

この「期待値を下げる」という考え方、利用者さんからも「初めて聞いた」との声が多かったです。私もここ数年でようやく身に着いたように思います。

 

好きなプロ野球の話の例です。

「今日からわが〇〇チームは、首位の◆◆チームとアウエイで3連戦」

A「悪くても勝ち越し、できれば3連勝」

B「今の力関係から見れば、3連敗も有りうる。1勝できればよしとしよう」

Bのように考えると、1勝2敗でもストレスなし。2勝したら大喜びです。

 

同じ結果でも、自分の考え方ひとつで、受け止め方は大違いですね!

 

将来ある皆さんの参考になれば幸いです。

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