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皆さんこんにちは、担当のIです。

梅雨が明けて本格的に夏が始まりましたね。
コロナの影響で夏らしいことはできなくとも、買い物、

軽い外出等、普段の生活でも熱中症対策は重要です。

 

なぜ熱中症対策について書いているかというと、

先日私が熱中症になりかけたためです><;
皆さんもくれぐれもご注意ください。

グディでも冷房は常につけておりますが、

一定時間ごとに換気を行っており、
とても暑くなりますので、室内でも油断大敵です。

 

 

①水分をこまめに摂ろう!
汗をかくことで、身体から水分が出ることはご存知かと

思いますが、汗以外でも、はき出す息、皮膚からも

水分を失っています。意識せずに起こるため、

汗をかいていなくても水分補給は重要です。

暑い今の時期には特に、こまめに水分を摂りましょう。

 

②室内でも要注意?
お風呂場、洗面所は特に、洗濯機や乾燥機の

熱がこもりやすく湿気もあります。
このような場所で長時間過ごす際には注意しましょう。
冷気は下、熱気は上に移動しますので、

二階以上で過ごす際、昼間に上がった気温や湿度により、

熱がこもります。
窓を開ける、冷房をつけるなどして、

環境を整えるようにしましょう。

 

個人差もありますが、入浴により約800mlの

水分が失われてしまいます。

(41℃の風呂に15分入浴の平均)
脱水により熱中症を引き起こす危険性がありますので、

入浴前後の水分補給をこころがけましょう。

 

③睡眠不足や寝汗も影響する
人は寝ている間にも汗をかいており、

一晩でコップ一杯分もの水分が身体から失われます。
暑さのため眠れないと体力が奪われますし、

睡眠不足も熱中症のリスクになりますので、
健康的な生活をより心がけましょう。

 

毎年似たような情報は確認するものの、

私としてもつい油断してしまいましたので、
本日は熱中症対策について記載いたしました。

ただ、外に出ないのも体に悪いので、

程よく日光を浴びる程度にして、
今年の夏も乗り切りましょう~^^

 

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