こんにちは！！
世田谷・駒沢大学駅にある、就労移行支援事業所グディ担当Tです。
皆さん最近体調はいかがですか。
朝晩がだいぶ涼しくなって、夜の寝苦しさもなくなりましたね。
また、外出自粛のなか、自宅に居る時間が増え、生活リズムが乱れたままになっていませんか？
・昼間頭がぼーっとする
・暑さも厳しくないのに食欲が出ない
・朝がなかなか起きられない
・寝たい時間に眠れなくなった
などを夏バテや夏の疲れで片づけていませんか？
でもそれは、生活リズムの乱れからきているのかもしれません。
グディでは、６月より午前午後に分けた分散通所をしていました。
ホームページの「お知らせ」にもあるように１０月からは終日通所が可能になります。
実施に当たって心配なのがこの「生活リズム」です。
利用者の皆さんは日々、活動レポートで就寝、起床時間を支援員と確認していますが（もちろんその都度、お声掛けはしていましたが…）全体的に遅寝遅起き「夜型化」傾向にありました。午前午後の半日通所に慣れたみなさんに、お一人お一人お声掛けし、意識してもらっています。急には、生活リズムが整いませんからね。
よく、生活リズムの改善方法として、朝起きたら太陽の光を浴びることが良いとされており朝、体内時計のリセット！！
太陽の光を浴び、体内時計がリセットされてから１５～１６時間後にメラトニンが分泌され眠気が生じるように体はできています
※メラトニン＝眠気を誘う「睡眠ホルモン」と言われています
決まった時間に起床することを心がけ、毎朝太陽の光で体をリセット続けてみてください。
今の不調が、改善されるかもしれません。
お仕事をするうえでも、生活リズムは大切です。まずは、グディへ通所して生活リズムを整えてみませんか？
お気軽にお問合せ下さい。