こんにちは！
駒沢大学駅から徒歩およそ3分の場所にある就労移行支援事業所グディのAです。
〇〇の呼吸という書き方をすると某人気アニメを思い浮かべる人も多いと思いますが、、
私が最近意識しているのはリラックスをするための呼吸法。『マインドフルネス』です。
私たちは何気ない日常を送りながらも、過去のことや未来のことを日々頭の中に思い浮かべています。またネガティブな出来事ほど考えを占める時間が長くなり、気づかないうちにそれに対して不安を感じたりストレスとして溜めこんでいます。そのような良くない循環をリセットするために心を今に向けるという考え方がマインドフルネスというようです。
いわゆる瞑想を通して自分の呼吸音や呼吸による体動を感じることのみに集中してその瞬間と向き合うことにより心のリラックスに繋げる方法です。
就寝前の１０分とかを利用してできるので私も取組んでいるのですが、思った以上に難しいです。慣れていないとどうしても雑念が入るんです。
冒頭挙げたように、人間なら誰でも日々ストレスを感じます。そんなストレスを上手にマネジメントする方法が見つかると、日々の生活も少し過ごしやすくなるのかなと思います。その他様々なリラックス法があると思うので皆さんも自分のリラックス法を見つけてみて下さい。
就労移行支援事業所グディでは利用者様のご要望を伺いながら訓練を行い就職活動へのサポートを行っています。ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。