皆さん、こんにちは！就労移行支援事業所グディのIです。
いやぁー、皆さん。暑いですねぇ。熱中症対策、してますか?
私は汗っかきなものでして、すくに干からびてしまいます。
なので、水をがぶがぶ飲んでいます(笑)
そんな私ですが、最近お悩みがありました。
水を飲んでも飲んでものどの渇きが取れないのです。
お腹がタプタプになっても喉はカラカラ。
ひどいときには、頭痛などの熱中症の初期症状がでることも。
お腹の中のイメージ
このままじゃたまらんと熱中症対策について調べたところ、とある落とし穴にはまっていたことが分かったのです。
それはズバリ、塩分です。
人は汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。
そこに水分補給だけを行うと、血液中の塩分・ミネラル濃度（体内における塩分やミネラルの割合）が低くなり、様々な熱中症の症状が出現します。
つまり、水分だけを補給することがかえって、熱中症の発症へとつながったり、悪化させたりすることもあるのです。
私が熱中症の初期症状が出ていた理由は水分補給をしていたつもりが、水の飲み過ぎで塩分不足になっていたからなんですね。
熱中症が疑われるときは、ただ水分を補給するのではなく、塩分も一緒に補給することが重要です。自分で手軽に作れる食塩水もよいでしょう。 目安として、1ℓの水に対して1～2gの食塩を加えます。 さらに、長時間のスポーツなどで失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために砂糖などを加えると、水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にもつながるのでより効果的です。 手早く塩分・糖分を一緒に補給できるスポーツドリンクなどによる水分補給もおすすめです。ただし、カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう。
熱中症対策としてよく水分補給が挙げられますが、塩分も大事です。どちらもしっかりと体に取り入れてこの夏を乗り切っていきましょう。
グディではみなさんのやりたい事に合わせての訓練やお仕事選びのご相談やご見学をいつでも受け付けております。
いっしょに悩みながらひとつひとつ解決してまいりましょう。
もちろん、当事者さまだけではなく、親御さまからのご相談も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。