こんにちは。
世田谷区駒沢大学駅徒歩３分内にあります就労移行支援事業所グディのKです。
今日は先日のプログラムのお話をします。
午後のプログラムでコラム法を行いました。
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コラム法とは、考えを振り返る時にする記録表のことで、
ネガティブな感情や不適応的な行動と関連する考え（自動思考）に目を向け、より柔軟なバランスの良い考え方を検討する方法です。
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今回は７つのコラム法を用いました。
①状況
②気分（％）
③自動思考
④根拠
⑤反証
⑥適応思考
⑦今の気分（％）
今回は初めてのプログラムでしたので、
方法の説明と例題を皆さんと一緒に取り組みました。
次回はお一人おひとりに状況を上げていたたき、各自で取り組んでいただく予定です。
コラム法を日常で使いこなせるようになるには、練習あるのみです。
何かネガティブなことが起こった時、信頼できる人にすぐに相談できたりしたらよいのですが、そうはいきませんよね。
自分の思い込みに縛られず、自分が考えていることと現実とを客観的に捉えて、自分の心を軽くする方法を是非身に付けましょう。
就労移行支援事業所グディでは、就職前から就職後まで切れ目のない支援を行います。
気になる方は、いつでもご連絡ください。
おまちしております。
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