世田谷区駒沢大学駅徒歩3分にあります就労移行支援事業所グディのKです。
先日プログラムの始まりにアイスブレイクをしました。
グディのプログラムは午後の昼食後にあります。
お腹も満たされ、少しうたた寝でもしたくなる時間帯ですね~。
そこで、一つ運動を入れてみました!
筋トレ!
筋トレというと、「無理~~~~」という方もいるかもしれませんが、
今回やった筋トレは「えっ?これだけでいいの?」と思うものです(笑)
やり方は、
①両足を肩幅くらい広げる。
②軽く腰を落とす。(上下する)。
以上!
誰でもできそうでしょ♪
この筋トレで大切なのは、一日1セット(30回/1セット)やることです!
実は、1日30回→1カ月900回→1年10680回。
一年間続けると、1万回超えちゃうんですね~!
1万回やれたら、やった自分を褒めてあげたいですよね~!
継続は力なり!
太ももには大きな筋肉があるので、ここを鍛えることで血流もよくなります。
ちょっとのことでも継続することで良い結果に繋がります。
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