東京の就労移行支援はグディヘ

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こんにちは☆
東京都世田谷区にある就労移行支援事業所のグディ支援員βです。

 

今年は梅雨が長いですねえ。
長雨も続いて、蒸し暑い日が続きますね~><
各地で災害などもおこっていて心配ですし、身近に感じるのは果物や野菜の価格高騰など影響がでています。
かといって、梅雨明けての猛暑もこわいですけど、ね☆

 

なにごともほどほどが一番ですね^^

 

まだまだ在宅ワークの方もいるかと思いますが、会社に出勤やグディのような事業所に通っている方、いますよね。
(グディでも在宅訓練と通所とでわかれていますね!)

そこで、外と内の寒暖差やこの蒸し暑さでげんなり、心も体もなんか調子が悪いという人も多いのではないでしょうか。

それはもしかしたら、自律神経が疲れてしまっているせいかもしれません。

 

自律神経は呼吸や血流や体温調整、内臓やリンパの働き、睡眠などをコントロールしています。
しかしこの時期、冷房の中にいると寒かったり、外に出ると猛烈に暑かったりで自律神経の調整が間に合わない。
それでもフル稼働しなければならず、結果、エネルギーがそこに奪われて体はもうヘトヘト。。

 

みなさんの身体は今そんな状態にあるかもしれません。
そしてそれを夏バテとして感じている状態になっています。

 

その中で私たちに出来ることと言えば、体の声に耳をすますこと。
冷房が寒すぎれば調整したり、眠いのに堪えて夜更かししたりしないこと。
また、唯一自分自身でコントロールできる自律神経の呼吸を整えること。
そして、これらの為にはヨガやマインドフルネス(瞑想)はとても有効なのです。

 

身体が何を欲しているのか耳をすまし、だんだんとその声を聴くことが出来るようになります。
また、ヨガでの様々な呼吸法が自分自身を整えてくれるのに役に立ちます。マインドフルネスでは自分の思考を調えるのに役立ちます。

 

いまはYouTubeで簡単なヨガなどの動画もありますので、興味が出た方はぜひご覧になってみてください。

 

グディでは毎週、運動プログラムも取り入れています。
激しくない運動はリラックス効果もありますので、ぜひ普段から家でも軽くやっていきましょう!

 

きっとメンタルもフィジカルも落ち着いてゆったりした気持ちになれますよ☆

 

グディはいつでもご相談やご見学を受け付けておりますので、まずはお気軽にお問合せくださいませ!

 

2020/07/27作成

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