こんにちは◎
東京都世田谷区駒沢大学駅の国道246沿いにある就労移行支援事業所グディの支援員βです。
(´- `)｡oO（寒さで凝り固まったからだをうごかしましょう）
2月にはいって良いお天気がつづきますが、まだまだ寒い日がありますね。
3月にはいればすこしずつ、暖かい日もでてくるとは思うのですが、まだ寒さで肩をすくめることが多いです。
そんな日にはお風呂でゆったりするのもいいのですが、違う切り口で運動をしてみましょう。
さいきん、You Tubeで「ヨガ」の動画をみながらからだをほぐしているのですが、とても気持ちよくからだを伸ばしたりできます。
詳しくはなかったのですが、調べてみました。
ヨガにはいろんな効果があるようです。
◆ヨガの効果と得られる5つの変化◆を紹介していきます。
①ヨガの身体的効果
ヨガポーズはストレッチ効果があり、からだの柔軟性を高めてくれます。
遅筋をきたえてしなやかな筋肉を生み出す。
ヨガを継続することで、食事にたいして意識をもつようになる方が多くいて、間接的にダイエット効果にも期待できます。
②ヨガの精神的効果
深くゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にし、一方で早く浅い呼吸は交感神経を優位にします。
この自律神経のバランスを調整するのがヨガ呼吸法です。
自律神経の調子を整えることで、リラクゼーション効果、ストレス低減効果を得られ、
自分のマインドが健康になっていくのです。
とても、良い効果ですよね。
この①身体効果と②精神的効果の2つがヨガの直接的効果です。
次回はヨガがもたらす変化についてお話しします。
ぜひみなさんもヨガをとりいれてリラックスタイムをつくってみてくださいね。
グディはいつでもご見学やご相談を受け付けています。
まずはお気軽にお問合せくださいませ。
2022/02/02作成