皆さん、こんにちは！就労移行支援事業所グディのIです。
いやぁー、皆さん。お待たせいたしました！
「わるいおねむzzz」の続きでございます‼いろいろ書きたいことが多かったものでして(;^ω^)
遅れてしまって申し訳ございません。
さて、「質のいい睡眠をとるためにすべきこと」について紹介していきたいと思うんですが、一番手っ取り早い方法があります。
それは…
「質のいい睡眠をとるためにしてはいけないこと」をしないことです!!
「いや、当たり前だろ（笑）」と思う人もいるかもしれません。
私もそう思います（笑）
しかし、長年の習慣を直すというのはなかなか難しい。
家族で住んでいる方は特に一緒に暮らしている人との兼ね合いもある為、輪をかけて難しいと思います。
もし、「質のいい睡眠をとるためにしてはいけないこと」が習慣化している人は少しずつ、一つずつでかまわないので直していただきたいなと思います。
この記事をきっかけに是非、ご家族と睡眠について考えてみてください。
他にも質のいい睡眠をとるうえで行った方がいいこともあります。
皆さんも聞いたことがあると思いますが、ひとつご紹介したいと思います。
それは、「朝日を浴びること」。
朝起きてすぐに光を浴びることで、私たちは体内時計を調整することができます。
実は人間の体内時計の周期は24時間よりも長くできているため、何もせずにいると毎日体のリズムが後ろ倒しになってしまうのです。
その体内時計のリズムを整えてあげるために、起床直後に日光を浴びることは非常に効果的だといわれています。
「太陽の光を浴びるなんて当たり前じゃない？」
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、休日や予定のない日にカーテンを閉め切ったまま部屋で過ごしていることはないでしょうか？
休日に朝寝坊をして日光浴をできずにいると、体内時計が崩れ翌日から起きるのがつらくなってしまう可能性があります。
健康な睡眠は規則正しい生活から。
皆さんも是非、意識してみましょう。
いかがでしたでしょうか？
今までおねむについて説明しましたが、どうだったでしょうか。
睡眠は人間の根幹です。
健康な睡眠がとれないと、身体的・精神的に悪影響を及ぼすことが多いです。
皆さんもこの記事が皆さんの睡眠をより良いものになることを願っています。
グディでは就職にむけた訓練はもちろんのこと、日常生活にも活かせる訓練を日々行っています。
ブログを見て気になった方はぜひ体験にいらしてください！お待ちしております！