「低気圧不調」とは？

こんにちは。職員の石川です。

私は天候が崩れる前など、きつい頭痛やめまいに悩まされます。

まず、気圧や天気の変化が起きると、体内の水分バランスが乱れてしまい、水分が必要以上に体内に増えてしまいます。体内に余分な水分が溜まると、血管が拡張し神経圧迫でおこる「頭痛」と、気圧の低下が内耳で知覚、その結果、自律神経が乱れ「頭痛、だるさやめまい」がおきてしまうのです。

ざっくりいうと、低気圧不調とはこんなメカニズムだというのです。

これが不思議なことに、何でもない方からしたら「へぇ～」で終わるかもしれませんが、私はこの天候の変化による不調がひどいのです。

酷い時は立ちくらみから転倒、靱帯損傷、全治1か月の松葉づえ生活になった事が２回もあります。

そんな事もあり、常にセルフケアをするようになりました。

耳の奥にある内耳の気圧センサーが気圧の変化を過剰反応し、自律神経のバランスが崩れてしまうので「耳周りの血行を良くすること」が効果的です。

まず、手のひらで耳全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくり回してください。

耳をもみほぐすと血行がよくなります。むくみを治せば血管の拡張も和らぎます。

眠れない時も耳にホットタオルをあてて温かくすると、寝つきが良くなります。

皆様の中にも、天気によって体調を崩されてしまう方がいらっしゃるのではないでしょうか。

自律神経のバランスが崩れると、不安要素も増えネガティブになってしまい生活習慣も乱れてしまいます。

定期受診をされている方も、あまりにつらいようでしたらすぐに臨時受診をして主治医に相談して下さいね。

調子の悪くなる前のサインを知っている。

調子が悪くなった時に自分で対処できる。それを他者に説明ができる。

健康管理やリズムを整えることは就労にも大切なスキルです。

グディで一歩ずつステップアップしていきましょう。

グディでは沢山のプログラムを用意しています。

興味のある方は是非、見学にいらしてください。

お待ちしております。

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TEL→03-5787-5777

皆さん、こんにちは。グディの東です。

真冬の天気が続きますが、来週の末はもう立春になりますね。春は案外近いかもしれません。

本日のプログラムは「Cat＆Chocolate」です。

実際に起こりうる困った出来事がお題として出されます。そのピンチを手元のカードに描かれている「道具や人物や食べ物」を利用してクリアしていくゲームです。

とっさの発想力やプレゼンする力が養われそうですね。初参加の利用者さんも積極的に参加されていました。

記憶に残った「お題」と「解決策」を紹介します。

お題：苦手な人に会ってしまった。

カードは以下の２枚

解決策：ラブレターを書いて渡した後、映画に誘って仲良くなる・・

素晴らしい考え方と思いました。

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こんにちは◎
世田谷区にある就労移行支援事業所グディの支援員βです。

（´-`）.｡oO（2月のプログラムのお知らせです）

はや1月も終わりに近づいてまいりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

2月の予定について共有いたします。

休日開所としては、02/04(土)、02/23(祝・木)となっています。

2/4㈯は抽選に当たったら、大相撲観戦になります。

02/18(土)は下北沢で希望を募りバザー参加、それ以外の方は在宅訓練日となっています。

また、02/08(水)は避難訓練があります。
1年に2回はみなさまの協力を得ながら全員参加をしていただいております。
ぜひ、水曜が通所日ではない方も調整をしていただいてご参加いただくようお願いいたします。

2月はご存知のとおり、暦が28日までとなっており、訓練期間が短くなりますので、予定を組み立てて行っていきましょう。

とても大きな寒気が近づいており、気温が下がり体調に変化がでてくると思いますので、手洗いうがい消毒を行い、身体をあたたかくして風邪やインフルエンザ・コロナ及びノロウイルスなどに罹患しないようお気をつけ下さい。

グディではみなさんのやりたい事や課題に合わせての訓練やお仕事選びのご相談やご見学をいつでも受け付けております。
いっしょに悩みながらひとつひとつ解決してまいりましょう。
もちろん、当事者さまだけではなく、親御さまからのご相談も受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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2023/01/24作成

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皆さん、こんにちは。

就労移行支援事業所グディのIです。

私事で悪いのですが、最近ようやっと身の回りが落ち着いてきました。

忘年会、大掃除、お正月の準備、帰省、親戚の出迎え、お年玉、お年玉、お年玉…。

年末年始はやることが盛りだくさんで、なかなか休む間がありませんよね。

気が付いたら1月ももう下旬…。

割とあくせく動き回っていたのでなかなか疲れが取れない今日この頃。

いつだったか職員一同、疲労困憊だった時を思い出します。（当時のブログはこちら）

この年末年始、気を付けなければならないのが「正月バテ」

当時のブログでも語っていましたが、身体を動かし過ぎたり精神的なストレスを感じ過ぎたりすると自律神経のバランスが崩れ、「活性酸素」が大量に生成されることで疲労が起こります。

年末年始は飲み会やら親戚付き合いやらで生活習慣や精神のバランスが崩れやすく、生活習慣も乱れがちに。

仕事が始まってからも気だるさが続き、体調を戻すのにかなりの時間が必要になってしまいます。

しかも、正月は1年でも最も寒い季節。

一度調子を崩した体を立て直し、再びアクティブな状態に戻していくのは大変です。

お正月明けは以下の７つのことに気を付けるといいと言われています。

1. 休み明けの生活をシミュレーションしておく
2. 夜更かし、寝坊はできるだけ避け、日光に当たる生活ペースを保つ
3. 「動物性たんぱく質」と「大豆食品」を積極的に摂取する
4. 1週間は内臓を休める
5. 前日は自宅で正月明けの準備にあてる
6. 正月明けが楽しくなるものを見つける
7. 自分一人で抱えず、相談する

来年のお正月はこの７つに気を付けてより良い年末年始を過ごしましょう。

こんにちは。グディの東です。

本日のプログラムは、SST：ソーシャルスキルトレーニングです。

今日のテーマは「今年の抱負」

ホワイトボードに全体図を書いたのち、ズームやパソコンを各自使用しながら進めていきました。

成し遂げたい目標に向け、「具体的な行動計画を立ててつど検証・確認」していくことが大切ですね。

最後に参加者から「自分の目標と行動計画を発表してプログラム終了です。

周りの方の発表が参考になった方も多いようです。「グディでの日々のプログラムにしっかり取り組んで目標を達成したい」との声もありました。

グディでは就職に向けた訓練に加え、日常生活にも役立つトレーニングを日々行っております。

興味を持たれた方の見学・体験も歓迎です。

ご連絡、お待ちしています。

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こんにちは◎
東京都世田谷区にある就労移行支援事業所グディの支援員βです。

（´-`）.｡oO（いたいです＞＜）

突然ですが、バッキバキのゴリゴリのものとはなんだと思いますか？

・・・肩こりのことです。

小さい頃から姿勢が悪いため、腰痛と肩こりがあるのですが、それが激化しています。
もともと持っていた凝りに加えて体調・多忙・心労などもろもろ重なり、鉄か！というくらいの強度をほこるものになりました。。

痛くて処方箋で柔らかくしてもらうお薬のんでもよくなりません＞＜
日々の運動やストレッチをさぼっていたツケがきたのですねえ。

緩和する方法はいろいろあるとは思いますけど、やはり健康的なのは、身体を動かして血行を良くして気分がリフレッシュさせることですよね。。
日常生活に有酸素運動を取り入れるために、ウォーキングやジョギングなど、週に2～3回、20分程度を目安で構わないからに楽しく続けられる運動を取り入れていきたいです。

急におこなうと身体がびっくりするので、ちょっとずつ時間や距離をふやしていけたらと思っています。

みなさまもゆっくり過ごしたお正月から約半月、身体も精神も疲れてくるころです。
今後も負担なく過ごすためにはすこしの投資(運動)が身体を正常に保ってくれるはずです。
ぜひ、みなさまも試してみてくださいね。

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2023/01/23作成

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皆さん、こんにちは。グディの東です。

定例の下北沢バザーが今月は、１月２１日（土）・２２日（日）に開催されました。東が初めて伺った、初日の様子をお伝えします。

下北沢を訪れるのは３０年ぶりくらいでした。以前から「演劇の街」として知られていますが、最近では、ライブハウスも立ち並び、「音楽の街」との顔もあるようです。

季節感のある商品を毎回紹介しております。今回は、バレンタインデーも近いことからか、クッキーなどのハンドメイドの焼き菓子が多く陳列されていました。

ということで、道行く人には

「ハンドメイドの焼き菓子は如何ですか～。クッキーもケーキもパンも有りますよ～」と呼び込みも工夫してみました。結構、足を止めてくださったような・・

実習の二人もそれぞれ工夫しながらの接客でした。寒い中本当にお疲れ様。

下北沢はっぴぃハンドメイドバザーは毎月第三週の週末に下北沢駅前のメインストリ－トで行われています。

ぜひ一度足を運んでみてください。

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こんにちは。毎日寒いですね。

グディの東が本日のプログラムを元気に紹介します。

コミュニケーション系の一つでUngame（アンゲーム）を行いました。

引き当てたお題に基づいて、それぞれ１分程度、自分の考えや思いを皆に発表します。その後質問にこたえる時間もあるので、「自分を知っていただく」いい機会にもなります。初参加の方も交え、和やかに進められました。

お題の例です。今回はこの２題にまつわるやりとりが特に盛り上がりました。

スーパーでの贅沢カードでは・・

高級スーパーでチーズを買ったことから→食べ物の話へ

仲間にまつわるカードでは・・・

利害関係の無い友達の話から→それぞれの仲間との思い出などへ

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皆さんこんにちは。グディの東です。

今日は二十四節季でいうところの「大寒」ですね。寒い時期こそ体を動かすことが大切かもしれません。ということで、本日のプログラムは運動→卓球です。

今回はラケットの話に触れてみたいと思います。

卓球のラケットは、大きく２種類あります。

ペンホルダータイプが左。

「ペンを持つように」が名前の由来です。裏面にラバーが貼ってませんので、バックに来たボールは手首を返して対応します。

シェークハンドタイプが右。

「握手をするように」ということから名づけられました。両面ラバーですので、バックに来たボールは裏面での対応です。

東が学生の頃は、プレーヤーの９割がペンホルダー派でしたが、今はすっかり逆転して、シェークハンド派が主流だそうです。

今日のプレーでもほとんどの方がシェークハンドラケットでのプレーでした。時代の移り変わりを感じますね。

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皆さん、こんにちは。

就労移行支援事業所グディのIです。

本日のプログラムは「新聞読解」です。

今回のテーマは「スマートシューズ」と「名字」です。

2人一組で各々が与えられたテーマの再話を行いました。

私はスマートシューズについて今回のプログラムで初めて知ったのですが、参加者さんの説明はすごく分かりやすかったです。

用途や効果、特徴などをしっかりと説明できていました!!

ちょうど靴が欲しかったし、調べてみようかな…？

こんにちは◎
東京都世田谷区にある就労移行支援事業所グディの支援員βです。

（´-`）.｡oO（お正月の様式美ですね）

お正月の元旦を過ぎて、01/2、03にある行事といえば「箱根駅伝」ですね。
正式名称は「東京箱根間往復大学駅伝競走」です。
あまり聞き慣れないですね。
ただ、正式名称だと初めて聞く人も、箱根駅伝とはどんなものなのかなんとなくわかる人が多いのではないでしょうか。

箱根駅伝は1920年に開始され、毎年1月2日と1月3日の2日間で開催する関東地方の大学駅伝競技会（地方大会）のこと。
出場校は20校で、これとは別に出場校以外の競技者による関東学生連合チームが参加。
コースは国道1号線、東京都千代田区大手町・読売新聞東京本社ビル前から、鶴見、戸塚、平塚、小田原の各中継所を経て神奈川県足柄下郡箱根町・芦ノ湖までの往復で、往路107.5 km、復路109.6 km、計217.1 km。
1月2日に東京から箱根への往路を、1月3日に箱根から東京への復路を走ります。

テレビでなんとなくみたことがある方もいるかもしれませんね。
グディの利用者さんの中にも応援したという方がいました。
母校が強いとうれしいものですね。

今年はグディがある駒沢大学駅にある駒澤大学が優勝しました。
駅前や246沿いには駒澤大学の優勝を祝うのぼりや旗がひらめています。

なにかに夢中になって目標のためにがんばっている姿はいいですね。
とても勇気をもらえます。
わたしは運動音痴ですが、せめて根性だけでなんとかなる運動はがんばろうと思えます。
リズム感やセンスが必要なものや球技はまるでだめだめなんです。

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2023/01/16作成

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今回の面接マスには「１年後の自分はどうなっていますか？」の設問が設定され、

皆さん真剣に１年後の自分を考え発表されていました。

日々の生活を「なんとなく過ごす人」と「１年後の自分をイメージして動く人」

皆さんはどちらを選択しますか？？？

こんにちは◎
東京都世田谷区にある就労移行支援事業所グディの支援員βです。

（´-`）.｡oO（今年はうさぎ年）

みなさま、新しい一年がはじまりましたね。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

お正月はみなさま、どのようにお過ごしになられたのでしょうか？
ゆっくりご家族ですごせた方、寝正月ができた方、地元に戻られてご友人とお会いになられた方、いろいろな過ごし方を選択されたことと思います。

一日一日の時間や人とのやり取りを大切に、今年も昨年に引き続き訓練をしていきましょう◎

新しいことに取り組んでもよし、以前やっていたことを思い出しながら再度やりはじめてもよし、なにかをはじめてみる・・というのは脳によい影響を与え、人との新しい出会い、刺激があり、人生が充実していくことに繋がります。

まずはちょっとしたことでもいいので、考えるまえにまずはやってみる・・というのもいいかもしれませんよ？
支援員βもすこし心境の変化などがあり、以前やっていた趣味に手を出してみようかな～とまずは形から入ろうと準備をしてみます。

落ち着いたらやってみよう等と考えているといつのまにか夏になり、暑いから涼しくなってからだなとか、そのようなぐーたらになってしまいますので、「思ったと同時に始めてみる！」のがベストですね。

フットワークを軽くしていきましょう。ぴょんぴょん！

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2023/01/12作成

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こんにちは。グディの東です。

今回は自分の経験から、「働く上での大切な力」について思うところをお話してみます。

以前、特例子会社で採用の仕事を始めた時のことです。

以降は、「その道の大先輩」とのやりとりです。

先輩「テクニカルスキルはもちろん重要だけれどそれだけでなくヒューマンスキルも大切ですよ」

東「テクニカルスキルは、パソコンの技術や語学の素養などとイメージできるのですが、ヒューマンスキルとは具体的にはどういった力でしょうか。」

先輩「挨拶がきちんとできること、分からないことを質問できること、間違えた時に素直に認めて謝れることなどです。正直で誠実な人柄に通じるところで、会社で働く際にはとても大切なスキルになります」

東「なるほど、当たり前のことですが難しいことでもありますね」

先輩「そうですね。テクニカルスキルは就職後でも身についたりステップアップするものですがヒューマンスキルを後で得ることはなかなか難しいと言われています」

その後、数年を経て、先輩の言葉の重みを幾度も感じる機会がありました。一緒に働く上で、「その人の人柄や人間性」はとても大切なものと思います。

就職を目指してトレーニング中の皆様のなにかの参考になれば幸いです。

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皆さん、こんにちは。

グディの東から本日のプログラムの紹介です。

本日は、「運動プログラム」として地区の会館で「卓球」を行いました。暖かい日差しの中、グディから10分ほど歩いての移動でした。

卓球台を３台並べてみるとなかなか壮観！皆でしっかり汗を流しました。

先週も少し触れたように「心技体（しんぎたい）」という言葉があります。「心を鍛え技を磨き体を万全にすること」を意味しています。大相撲で横綱推挙の目安としてご存じの方も多いかもしれません。

「体」が最後に来るのは、「まず体力が基本」という意味だという話もあるようです。その為の運動もとても大切ですね。

グディでは就職に向けた訓練に加え、日常生活にも役立つトレーニングを日々行っております。

興味を持たれた方の見学・体験も歓迎です。

ご連絡、お待ちしています。

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おはようございます！！
世田谷・駒沢大学駅近くの就労移行支援事業所グディです！
今回のブログは飯野が担当いたします！
グディでは、感染症対策のため3密回避やソーシャルディスタンスの確保の徹底を行っています。
皆さんも感染予防を怠らず、元気に過ごしましょう！

さて！本日の内容は「残り約1か月」です。

私事ですが、学校の話兼資格試験についてのお話をさせて頂きます。

年が明けて、いよいよ試験本番まで約1カ月をきりました。

実はいまだ実感がわかず、いや、実感しているのか何だかよく分からない心理状態です。

おそらく緊張や焦りでパンクしてしまったのだと思われます(笑)

早く試験を終えて、解放されたい気持ちと学校卒業が寂しく思う気持ちがあり、

葛藤している今日この頃。。。。

本格的な勉強開始から９か月が経ち、

授業内容も入学した当初に比べると、理解度や楽しさが段違いです。

「わかる」が圧倒的に増えてきたからだと思います。

資格習得に向けて勉強を行っている方、これから行う方も数多くいると思います。

毎日の積み重ねが「わかる」を増やします。

”大変な勉強”から少しでも”楽しい勉強”に変われるように、

今回の内容が皆さんの励みになれば良いなと思います。

グディでは就職にむけた訓練はもちろんのこと、日常生活にも活かせる訓練を日々行っています。

ブログを見て気になった方はぜひ体験にいらしてください！お待ちしております！

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